Het drinken van voldoende water, zoals vaak wordt aanbevolen, heeft meerdere voordelen tijdens het afvallen:

1. Hydratatie: Water is essentieel voor een goede hydratatie. Tijdens het afvallen verlies je niet alleen vet, maar ook water. Voldoende water drinken helpt om dit verlies te compenseren en uitdroging te voorkomen.

2. Vermindert honger: Soms worden dorst- en hongersignalen door het lichaam verward. Als je voldoende water drinkt, kan dit helpen om onnodig eten en snacken te voorkomen.

3. Versnelt metabolisme: Hoewel het effect niet enorm is, kan het drinken van koud water je metabolisme lichtjes versnellen. Dit betekent dat je iets meer calorieën verbrandt.

4. Ondersteunt spijsvertering: Water is nodig voor een gezonde spijsvertering. Het helpt bij het afbreken van voedsel en het absorberen van voedingsstoffen.

5. Vult de maag: Het drinken van een glas water voor de maaltijd kan je helpen je voller te voelen, wat kan resulteren in kleinere porties en uiteindelijk in minder calorieën. Hoewel het ideaal is om ongeveer 2 liter water per dag te drinken, kan de behoefte variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en klimaat. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en voldoende te drinken om gehydrateerd te blijven. Tijdens het afvallen kan voldoende water drinken je helpen bij je inspanningen om gewicht te verliezen en een gezonde levensstijl te handhaven.